7 Menyra qe te Humbni Peshen Trupore.. - Forumi Kosovar

..::zana::.. · 08-14-2009, 04:08 PM

Kete vit ndryshoni mendimet dhe deshirat. Mos beni plane te medha se gjate ketij viti do te humbni 20 kilograme, ne vend te saj, vendosmerisht punoni ne qellime me te vogla dhe te aritshme…cdo dite.

Mos beni rezoluta “Do te humbas 20 kilograme”. Ajo eshte shume rende te arrihet. Ne vend te saj mendoni te humbni NJe kilograme, dhe “Do ta beje ate me ndryshim ne ushqimin e mengjesit.” Kur t’a arrini kete, mendoni te humbni kilogramin e DYTe, duke vazhduar me mengjesin e shendetshem dhe kesaj duke ja shtuar edhe shetitjen, cdo dite. Atehere mendoni ta humbni edhe kilogramin e TRETe, etj, etj… Ju garantoj, ndryshimet ju sjellin nje ndryshime te dukshem ne peshen tuaj…e cila mbetet e pandryshueshme nese vazhdoni me te njejtin ritem.

Ju do te keni sukses vetem me disa ndryshime te vogla ne perditshmerine tuaj. Ndegjoni, kjo gje nuk ndodh automatikisht…ndodh cdo dite nga pak, cdo dite nga nje kilogram me pak. Vetem kete vit provoni ne kete menyre. Ndryshimet e vogla ju pguajne kohen e gjate. Keto rezoluta mund te behen pa ndonje plan dhe per kete nuk keni nevoje t’I premtoni askujt se do te dobesoheni. Keto jane ndryshime te vogla, mirepo nese ja premtoni vetes se do ti beni, do te jeni me te shendetshem dhe me te dobet deri ne Janar te vitit 2006.

1. LeVIZNI! Caktoni kohe per aktivitete cdo dite. Nuk keni nevoje te regjistroheni ne gjimnastike, ose te beheni billdere, mirepo vertet duhet te levizni. Filloni makinen se paku nje here ne dite, dhe dilni jashte levizni minimum 25 minuta. eshte e thjeshte sit e dilni nga shtepia dhe vetem te shetisni ne lagjen tuaj, ose mund t’a leshoni radion dhe te filloni te vallezoni ne kuzhine! Sidoqofte, ushtrimet mundesojne zbritje te sigurte te kilogrameve. Dike I humbur kilogramet do te vereni se keni me shume energji.
2. ZGJIDHNI! Zgjidhni nje cope te pemes e jo gjus; zgjidhni buken e zeze ne vend te asaj te bardhes;e keshtu me radhe….. Ushqimi I zgjedhur ju mundeson te jeni te plote dhe gradualisht e risin sheqerin ne gjak.

3. Me PAK YNDYRA! Shiqoni… Nuk them “aspak yndyra.” Yndyrat dhe sheqererat kane shije te mire dhe ju nevojitet nje mase e caktuar e tyre cdo dite. Sidoqofte, mirepo jot e gjitha yndyrerat dhe sheqererat jane te njejte! Yndyrerat menjehere rradhiten ne qelizat e yndyrerave, dhe paraqesin karbohidrate dhe proteina te dyfishta, keshtu qe duhet te zgjidhni me kujdes.

4. BALANCA! Balanconi dieten tuaj; te gjitha ushqimet mund ti vendosim ne diete te shendetshme – behet fjale vetem per shumen dhe menyren e pregatitjes ne te cilen duhet te keni kujdes. Mos hani ushqim te njejte cdo dite, provoni peme dhe zarzavate te ndryshme. Cdo jave provoni peme qe nuk e keni provuar me pare, ose qe nuk e keni provuar gjate kohe. Provoni kivi, mango…disa prej tyre mundesojne me teper se portokalli ose molla.

5. PLANIFIKONI! Ndryshimi nuk eshte I lehte, mirepo kur keni ushqim dhe perberjen e tyre ne duart e juaja, atehere mesiguri do ti zgjidhni ato qe jane me te suksesshme. Posacerisht ne fillim, printoni menyne e juaj javore dhe listen e shopingut keshtu qe do te bleni vetem gjerat e shenuara dhe ato me te shendetshmet. Shopingu me liste eshte nje strategji vertet e mire qe te I permbaheni programit te planifikuar, dhe njeherit kursen kohe, gjithashtu.

6. RELAXOHUNI! Kjo gje eshte shume e rendesishme. Planifikoni te kaloni 5-10 minuta cdo mengjes, dhe para se te fleni: merrni fryme thelle, rrotulloni krahun dhe clironi te gjitha muskujt, duke filluar nga gishtat e dores, pastaj krahet, e keshtu me radhe deri ne gishtat e kembeve. Kjo do ta qetesoje trupin tuaj, dhe do te ju dhuroje me teper energji.

7. SJELLJE! Humbja e kilogrameve nuk eshte pozite cdo gje ose asgje. Ne vend qe te thuani, "Do ta ha kete cope te tortes, mirepo ndoshta edhe ato kollacet aty afer" mesoni qe sjellja juaj te reflektohet ne filozofine tuaj te re te kontrollit. Te gjitha ushqimet mund ti plotesoni ne dieten tuaj … mirepo disa mund ti hani cdo dite e te tjerat vetem ne raste te vecanta. Ushqimin bere shok, dhe nuk do ta keqperdorni me tutje.

08-14-2009, 04:08 PM	#1 (permalink)
..::zana::.. V.I.P Antarësuar: Aug 2009 Vëndndodhja: n'Pushim "Thailand" Mosha: 24 Postime: 1,330 Reputacioni-Ndryshues: 2	7 Menyra qe te Humbni Peshen Trupore.. Kete vit ndryshoni mendimet dhe deshirat. Mos beni plane te medha se gjate ketij viti do te humbni 20 kilograme, ne vend te saj, vendosmerisht punoni ne qellime me te vogla dhe te aritshme…cdo dite. Mos beni rezoluta “Do te humbas 20 kilograme”. Ajo eshte shume rende te arrihet. Ne vend te saj mendoni te humbni NJe kilograme, dhe “Do ta beje ate me ndryshim ne ushqimin e mengjesit.” Kur t’a arrini kete, mendoni te humbni kilogramin e DYTe, duke vazhduar me mengjesin e shendetshem dhe kesaj duke ja shtuar edhe shetitjen, cdo dite. Atehere mendoni ta humbni edhe kilogramin e TRETe, etj, etj… Ju garantoj, ndryshimet ju sjellin nje ndryshime te dukshem ne peshen tuaj…e cila mbetet e pandryshueshme nese vazhdoni me te njejtin ritem. Ju do te keni sukses vetem me disa ndryshime te vogla ne perditshmerine tuaj. Ndegjoni, kjo gje nuk ndodh automatikisht…ndodh cdo dite nga pak, cdo dite nga nje kilogram me pak. Vetem kete vit provoni ne kete menyre. Ndryshimet e vogla ju pguajne kohen e gjate. Keto rezoluta mund te behen pa ndonje plan dhe per kete nuk keni nevoje t’I premtoni askujt se do te dobesoheni. Keto jane ndryshime te vogla, mirepo nese ja premtoni vetes se do ti beni, do te jeni me te shendetshem dhe me te dobet deri ne Janar te vitit 2006. 1. LeVIZNI! Caktoni kohe per aktivitete cdo dite. Nuk keni nevoje te regjistroheni ne gjimnastike, ose te beheni billdere, mirepo vertet duhet te levizni. Filloni makinen se paku nje here ne dite, dhe dilni jashte levizni minimum 25 minuta. eshte e thjeshte sit e dilni nga shtepia dhe vetem te shetisni ne lagjen tuaj, ose mund t’a leshoni radion dhe te filloni te vallezoni ne kuzhine! Sidoqofte, ushtrimet mundesojne zbritje te sigurte te kilogrameve. Dike I humbur kilogramet do te vereni se keni me shume energji. 2. ZGJIDHNI! Zgjidhni nje cope te pemes e jo gjus; zgjidhni buken e zeze ne vend te asaj te bardhes;e keshtu me radhe….. Ushqimi I zgjedhur ju mundeson te jeni te plote dhe gradualisht e risin sheqerin ne gjak. 3. Me PAK YNDYRA! Shiqoni… Nuk them “aspak yndyra.” Yndyrat dhe sheqererat kane shije te mire dhe ju nevojitet nje mase e caktuar e tyre cdo dite. Sidoqofte, mirepo jot e gjitha yndyrerat dhe sheqererat jane te njejte! Yndyrerat menjehere rradhiten ne qelizat e yndyrerave, dhe paraqesin karbohidrate dhe proteina te dyfishta, keshtu qe duhet te zgjidhni me kujdes. 4. BALANCA! Balanconi dieten tuaj; te gjitha ushqimet mund ti vendosim ne diete te shendetshme – behet fjale vetem per shumen dhe menyren e pregatitjes ne te cilen duhet te keni kujdes. Mos hani ushqim te njejte cdo dite, provoni peme dhe zarzavate te ndryshme. Cdo jave provoni peme qe nuk e keni provuar me pare, ose qe nuk e keni provuar gjate kohe. Provoni kivi, mango…disa prej tyre mundesojne me teper se portokalli ose molla. 5. PLANIFIKONI! Ndryshimi nuk eshte I lehte, mirepo kur keni ushqim dhe perberjen e tyre ne duart e juaja, atehere mesiguri do ti zgjidhni ato qe jane me te suksesshme. Posacerisht ne fillim, printoni menyne e juaj javore dhe listen e shopingut keshtu qe do te bleni vetem gjerat e shenuara dhe ato me te shendetshmet. Shopingu me liste eshte nje strategji vertet e mire qe te I permbaheni programit te planifikuar, dhe njeherit kursen kohe, gjithashtu. 6. RELAXOHUNI! Kjo gje eshte shume e rendesishme. Planifikoni te kaloni 5-10 minuta cdo mengjes, dhe para se te fleni: merrni fryme thelle, rrotulloni krahun dhe clironi te gjitha muskujt, duke filluar nga gishtat e dores, pastaj krahet, e keshtu me radhe deri ne gishtat e kembeve. Kjo do ta qetesoje trupin tuaj, dhe do te ju dhuroje me teper energji. 7. SJELLJE! Humbja e kilogrameve nuk eshte pozite cdo gje ose asgje. Ne vend qe te thuani, "Do ta ha kete cope te tortes, mirepo ndoshta edhe ato kollacet aty afer" mesoni qe sjellja juaj te reflektohet ne filozofine tuaj te re te kontrollit. Te gjitha ushqimet mund ti plotesoni ne dieten tuaj … mirepo disa mund ti hani cdo dite e te tjerat vetem ne raste te vecanta. Ushqimin bere shok, dhe nuk do ta keqperdorni me tutje. __________________ Mos Beso Diçka Thjesht : - Sepse Dikush Tjetër e Beson. - Sepse Thuhet në Libra të Lashtë. - Sepse Një Besim Mbahet nga të Gjithë. - Sepse Një i Ashtuquajtur i Mençur e Tha. - Sepse Thuhet se Është me Origjinë Hyjnore. **Beso Vetëm atë Që Tiiiiii Provon dhe Gjykon se Është e Drejtë....**

Veglat E Temës
Shfaq Versionin E Printimit Dërgoje me e-mail këtë faqe
Shfaq Modët
Modë Lineare Ndrysho Në Modën Hibride Ndrysho Në Modën Tematuese

Ne kemi 1 vizitor, (0 Antarë dhe 1 mysafirë)